A betegségeket mindig hatásosabb, könnyebb, olcsóbb megelőzni, mint meggyógyítani, esetleg egy életen át kezelni.

Az elsődleges megelőzés azt jelenti, hogy az okok és feltételek ismeretében megakadályozzuk a betegség kifejlődését. Néhány példa a teljesség igénye nélkül: védőoltások, D vitamin adása, jódozott só fogyasztása, tiszta levegő, a megfelelő ivóvíz, egészséges életmód és táplálkozás; leszokás a dohányzásról és a túlzott alkoholfogyasztásról.

A másodlagos megelőzés a korai felismerés, gondozás. A rejtett betegség feltárása, mely már kialakult, de még panaszokat nem vagy alig okoz. Ekkor a gyógyítás korai elkezdése még teljes sikerrel járhat. A szűrés kiemelkedő fontosságú. Pl.: onkológiai szűrővizsgálatok, nőgyógyászati citológia, székletvizsgálat jelzett vérzésre, mammográfia stb., évenkénti tüdőszűrés, vérnyomásmérés minden orvosi vizsgálatkor, de legalább 2 évente, cukorbetegség szűrése 45 év feletti elhízott egyéneknél, akiknek a családjában előfordult már. Cél megelőzni a betegség késői komplikációit, vagy visszatérését. Ennek legfőbb eszköze a gondozás. Például: cukorbetegek, szívbetegek, magas vérnyomással élők, onkológiai betegek, vesebetegek gondozása.

A harmadlagos megelőzés a betegség előrehaladásának lassítása, az esetlegesen kialakult szövődmények tovább romlásának elkerülése, a lehetőségek szerinti legjobb életminőség elérése.

Mit tehetünk egészségünk érdekében?

Próbáljuk meg elkerülni a betegségeket. Amennyiben valamelyik betegség ellen létezik védőoltás, úgy ne féljünk beadatni azt magunknak. Jelenleg az influenza szezonja kezdődik. A krónikus betegségben szenvedőket (légzőszervi-, szív-, vese-, máj-, és onkológiai betegeket) a lázzal járó állapotok jobban megviselik, mint az egészséges szervezetet. Az Ő számukra a védőoltás ingyenesen biztosított, de a többiek számára is hasznos.

A tudomány jelen állása szerint a különböző influenza törzsek változnak, az állati törzsekkel mutálódnak. Ennek megakadályozása miatt javasolt az állattartó telepeken dolgozók beoltása az emberi törzsek ellen.

Léteznek olyan védőoltások, amelyeknek sokkal kisebb az ismertsége, pl. bárányhimlő elleni, Rotavírus elleni, méhnyakrák elleni, tüdőgyulladás elleni, fertőző májgyulladás elleni, kullancs encephalitis elleni. Ezek beadása ugyanolyan hasznos lehet, mint bármelyik kötelező oltásé, de egyedi elbírálást igényel.

A háziorvosi munka egyik fő feladata a krónikus betegségekben szenvedők gondozása. Velük a betegségük felfedezése után gyakran találkozunk. Az orvostudomány egyik fő célja az, hogy a jelenleg egészségesek minél tovább megőrizzék egészségüket. Ez egy nagyon összetett feladat az egyén és az orvos számára egyaránt. A genetikán változtatni nem tudunk, de nem kell mindent az öröklődésre fogni. Amin lehet, változtatni kell. Az egészséges táplálkozásról annyit írnék, hogy mindent lehet enni, de nem mindegy, hogy miből mennyit. Az egyensúly megtalálása a legnehezebb feladat. Ez egy másik cikk témája lehet.

A megfelelő mozgás legalább olyan fontos, mint a táplálkozás. Gyakran hallom, hogy mozgok én eleget, reggeltől estig dolgozom. Sajnos a munka nem mindig ugyanolyan jó, mint a sport. Az ideális az, ha legalább heti három alkalommal mozgunk. A mozgás során törekedjünk arra, hogy a pulzusunk 120/perc fölé kerüljön legalább fél órán keresztül. Ezt próbáljuk meg fokozni. Aki most szeretne nekiállni a testedzésnek, annak azt tanácsolom, hogy tartsa be a fokozatosság elvét.

Tudomásomra jutott egy örömteli hír, mely szerint Bakonyjákón a hölgyek körében elindult egy torna. Gratulálok a kezdeményezéshez! Egyúttal felhívom a résztvevők figyelmét, hogy amennyiben szeretnének egy állapotfelmérést a testedzés elkezdése előtt, valamint kíváncsiak az elért eredményre bizonyos időnként, úgy partner vagyok benne. Remélem minél többen csatlakoznak a kezdeményezéshez.